Comprendre vos schémas de pensée pour mieux avancer
- Mickaël CHALOPIN
- 12 déc. 2024
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 6 jours
Jeffrey E. Young est un psychologue américain reconnu pour avoir développé la thérapie des schémas (Schema Therapy). Il est particulièrement connu pour ses travaux sur les schémas précoces inadaptés (SPI), des croyances profondes et persistantes formées durant l’enfance ou l’adolescence qui influencent les comportements, les émotions et les relations des adultes.
La thérapie des schémas est une extension de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), intégrant des aspects de plusieurs approches thérapeutiques comme la psychodynamique, la gestalt-thérapie et l’attachement. Elle vise à identifier et traiter les schémas cognitifs inadaptés qui provoquent des souffrances psychologiques chroniques.
Avertissement
Les informations présentées ici sur les schémas précoces inadaptés de Young ont une visée éducative et informative. Elles ne constituent en aucun cas un diagnostic médical ou psychologique. Chaque personne est unique, et l’identification de schémas doit être réalisée avec l’accompagnement d’un professionnel de la santé mentale qualifié. Pour toute difficulté ou question liée à votre bien-être psychologique, il est recommandé de consulter un psychologue, un psychothérapeute ou un psychiatre.
Le Centre NezSens ne saurait être tenu responsable d’une interprétation personnelle des informations fournies.
Domaine 1 : Séparation et Rejet
1. Abandon / Instabilité
Sentiment que les personnes proches vont vous abandonner ou ne seront pas fiables en cas de besoin.
2. Méfiance / Abus
Croyance que les autres vous blesseront, vous exploiteront ou vous tromperont si vous êtes vulnérable.
3. Manque Affectif
Sentiment que personne ne peut vous offrir le soutien affectif, l’attention ou la compréhension dont vous avez besoin.
4. Imperfection / Honte
Conviction profonde d’être défectueux, inférieur ou indigne d’amour, avec une honte constante.
5. Isolement Social / Aliénation
Sentiment d’être différent des autres et de ne jamais pouvoir appartenir à un groupe ou une communauté.
Domaine 2 : Autonomie et Performances Altérées
6. Dépendance / Incompétence
Sentiment d’incapacité à gérer sa vie seul et besoin excessif d’aide des autres.
7. Vulnérabilité au Danger
Peur excessive de catastrophes imminentes telles que maladies, accidents ou effondrements financiers.
8. Fusion / Soi Sous-Développé
Fusion excessive avec une ou plusieurs personnes, au point de perdre sa propre identité.
9. Échec
Croyance que l’on est destiné à échouer dans les domaines importants de la vie (travail, études).
Domaine 3 : Limites Insuffisantes
10. Droits Personnels Excessifs / Grandiosité
Sentiment d’être supérieur aux autres, avec une tendance à ne pas respecter les limites sociales ou à se croire au-dessus des règles.
11. Manque de Maîtrise de Soi / Autodiscipline
Difficulté à exercer un contrôle de soi ou à persévérer face aux frustrations.
Domaine 4 : Orientation vers les Autres
12. Soumission
Tendance à céder aux désirs des autres pour éviter la colère, le rejet ou la punition.
13. Sacrifice de Soi
Priorisation excessive des besoins des autres au détriment des siens, souvent pour éviter de se sentir coupable.
14. Recherche d’Approbation / Reconnaissance
Préoccupation excessive de plaire aux autres ou de recevoir leur approbation pour se sentir valorisé.
Domaine 5 : Survigilance et Inhibition
15. Négativisme / Pessimisme
Tendance à voir le côté négatif des situations et à anticiper le pire.
16. Inhibition Émotionnelle
Répression des émotions et des besoins pour éviter le conflit ou la honte.
17. Exigences Élevées / Hypercritique
Imposition de normes irréalistes à soi-même ou aux autres pour éviter les critiques ou les échecs.
18. Punition
Tendance à être sévère et intolérant envers soi-même ou les autres en cas d’erreurs.
Sources
- Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner’s Guide. Guilford Press.
- Young Schema Questionnaire (YSQ-S3) – Version standard pour l’évaluation des schémas précoces inadaptés.
Ouvrages majeurs :
• “Schema Therapy: A Practitioner’s Guide” (2003) écrit avec Janet Klosko et Marjorie Weishaar est une référence pour les thérapeutes.
• “Reinventing Your Life” (1994) est un ouvrage destiné au grand public, co-écrit avec Janet Klosko, expliquant comment identifier et surmonter ses schémas.
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C'st déroutant de voir combine j'ai de ces croyances la merci pour la découverte