💭 Auto-Évaluation de Vos Croyances Irrationnelles

📚 Origine et fondements
Le concept des croyances irrationnelles a été largement développé par le psychologue Albert Ellis dans les années 1950, à travers sa Thérapie Rationnelle-Émotive et Comportementale (TREC). Selon Ellis, nos pensées influencent directement nos émotions et nos comportements, et certaines croyances profondément ancrées peuvent être inflexibles, exagérées ou déconnectées de la réalité, générant ainsi du stress, de l’anxiété ou une faible estime de soi (Ellis, 1962).

Dans les années 1970, le psychologue Aaron T. Beck a également mis en évidence le rôle des schémas de pensée négatifs dans le développement de troubles (Beck, 1976). Ce test s’appuie sur ces travaux pour vous aider à identifier les croyances limitantes qui peuvent vous freiner et explorer des pistes pour les assouplir.

🔎 Trois types de pensées sont ici évalués :
🔴 Les impératifs irrationnels sont des exigences absolues que l’on s’impose ou que l’on projette sur les autres (“je dois”, “il faut que...”), menant à des réactions émotionnelles intenses.
🟠 Les croyances irrationnelles sont des pensées rigides et irréalistes à propos de soi, des autres ou du monde, souvent source de mal-être ou de blocages.
🔵 Les distorsions cognitives sont des biais de pensée automatiques (comme la généralisation, le filtre négatif ou la lecture de pensée) qui déforment notre perception de la réalité.

🔍 Déroulement du test
Vous répondrez à 57 affirmations dans le désordre pour ne pas vous influencer. Évaluez votre niveau d'accord selon cette échelle :

🔵 1 = Pas du tout d’accord | 🟢 2 = Peu d'accord | 🟡 3 = Plutôt en désaccord | 🟠 4 = Plutôt d'accord | 🔴 5 = Très d'accord | 🟣 6 = Tout à fait d’accord

🔒 Confidentialité des données
Vos réponses sont strictement confidentielles. En accord avec les mentions légales du Centre NezSens, aucune donnée n'est exploitée à des fins commerciales. Vous pouvez demander leur suppression à tout moment par simple mail : mickael@nezsens.com
⚠️ À savoir avant de commencer
Ce test n'est pas un diagnostic médical et ne remplace pas l'expertise d'un professionnel. C'est un outil d'exploration et de connaissance de soi, conçu pour vous aider à vous auto-évaluer, mieux vous comprendre et ouvrir des pistes de réflexion.

📈 Interprétation du score
Vous recevrez gratuitement un email personnalisé avec votre score et des pistes adaptées.

✨ Bonne exploration ! 🌌