📚 Origine et fondements
Ce test s’appuie sur le modèle de la Thérapie des Schémas développé par Jeffrey Young, et validé à travers de nombreuses études cliniques (notamment Young et al., 2003 ; Pauwels et al., 2013 ; Bach et al., 2018).
Il est également inspiré des outils proposés par la communauté scientifique et thérapeutique francophone (Institut Français de Thérapie des Schémas, Outils-Psy, Beck Institute...).
🧩 Le test YSQ-L3 a pour objectif de mettre en lumière certains schémas précoces inadaptés qui peuvent influencer nos pensées, nos émotions et nos comportements de manière automatique — parfois à notre insu.
Ces schémas sont comme des empreintes psychiques formées dans l’enfance ou l’adolescence, lorsque nos besoins fondamentaux n’ont pas été pleinement comblés.
➡️ En prendre conscience est la première étape pour s’en libérer.
🔍 Déroulement du test
Vous allez répondre à 232 affirmations, réparties en 18 grands domaines de schémas :
💔 Carence affective – 🌪️ Abandon / Instabilité – 🛡️ Méfiance / Abus – 🏝️ Isolement social – 🫣 Imperfection / Honte – 📉 Échec – 🪤 Dépendance / Incompétence – 🚨 Peur du danger / maladie – 🧩 Fusion / personnalité atrophiée – 🙇♂️ Assujettissement – 🕊️ Abnégation – 😶 Inhibition émotionnelle – 🎯 Exigences élevées – 👑 Droits personnels exagérés – 🌀 Contrôle de soi insuffisant – 🙋♀️ Recherche d’approbation – 🌧️ Négativité / Pessimisme – ⚖️ Punition
Pour chaque affirmation, indiquez dans quelle mesure elle vous correspond en ce moment, selon l’échelle suivante :
1️⃣ - Complètement faux pour moi | 2️⃣ - Faux pour moi la plupart du temps | 3️⃣ - Plutôt faux pour moi | 4️⃣ - Plutôt vrai pour moi | 5️⃣ - Vrai pour moi la plupart du temps | 6️⃣ - Me décrit parfaitement
🧾 Calcul des scores
Chaque domaine comporte un nombre spécifique d’items. À la fin du test, votre score moyen est calculé pour chacun des 18 schémas.
🟢 1.00 – 2.49 : Faible – Non significatif
🟡 2.50 – 3.49 : Léger – Zone de vigilance
🟠 3.50 – 4.49 : Modéré – Présence possible du schéma
🔴 4.50 – 6.00 : Élevé – Schéma activé ou prédominant
🕒 Durée estimée : 60 minutes
Prévoyez un moment calme pour le compléter en une seule fois (ou bien enregistrez votre progression). Vous pouvez prendre des pauses, mais pour une meilleure cohérence, il n'est pas conseillé d'y réfléchir, soyez spontané.E.
📩 Résultats et interprétation
Une fois le test complété, vous recevrez par mail :
- Votre score moyen global
- Vos scores par schéma
- Une interprétation personnalisée pour chaque domaine
- Des pistes concrètes pour amorcer une évolution
- Des exercices pratiques pour réguler ou atténuer les schémas activés
🔒 Confidentialité des données
Vos réponses sont strictement confidentielles. Conformément aux mentions légales du Centre , aucune donnée n’est utilisée à des fins commerciales.
📧 Vous pouvez à tout moment demander la suppression de vos données en envoyant un mail à : mickael@nezsens.com
⚠️ À savoir avant de commencer
Ce test n’est pas un outil de diagnostic médical. Il ne remplace en aucun cas un suivi thérapeutique. Il a pour but de vous aider à prendre du recul, à mieux vous connaître et à identifier les schémas de pensée qui fondent vos croyances et comportements inconscients influençant vos relations, votre estime de vous et vos choix de vie.
✨ Merci pour votre confiance et bonne exploration intérieure !
Centre NezSens – un lieu pour se retrouver, s’écouter et se transformer. 🌿
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Session | Test | Version | N° du test |
|---|---|---|---|
Clarté mentale | 🧠 SPI | V.2.3 | 7 |