📚 Origine et fondements
Cette échelle s’inspire de travaux cliniques validés, notamment l’étude de Bermejo-Martins et al. (2021) (BMJ Open) et les outils proposés par la plateforme Outils-Psy. Elle vise à évaluer comment vous prenez soin de vous, de manière globale, en tenant compte de vos habitudes physiques, émotionnelles, sociales, spirituelles, identitaires, professionnelles et organisationnelles.
Prendre soin de soi, ce n’est pas juste “se faire plaisir” : c’est se nourrir profondément à tous les niveaux, avec conscience, régularité et bienveillance. ➡️ Cette échelle propose donc une vision globale et équilibrée du soin de soi.
🔍 Déroulement du test
Vous allez répondre à 80 affirmations, réparties en 8 domaines clés :
🌿 Physique – 🧠 Psychologique – ❤️ Émotionnel – 🤝 Social – 🧭 Identitaire – ✨ Spirituel / quête de sens – 💼 Professionnel – 📋 Organisationnel
Pour chaque affirmation, indiquez dans quelle mesure elle correspond à ce que vous faites en ce moment dans votre quotidien, selon l’échelle suivante :
⚫️ 0 = Jamais
🔴 1 = Rarement
🟠 2 = Parfois
🟡 3 = Régulièrement
🟢 4 = Souvent
🔵 5 = Très souvent
Chaque domaine comporte 9 items + 1 autoévaluation globale, soit 10 questions.
Vous obtiendrez un score sur 50 par domaine, et 400 au total
🔒 Confidentialité des données
Vos réponses sont strictement confidentielles. Conformément aux mentions légales du Centre NezSens, aucune donnée n’est utilisée à des fins commerciales. 📩 Vous pouvez à tout moment demander la suppression de vos réponses par simple mail : mickael@nezsens.com
⚠️ À savoir avant de commencer
Ce test n’est pas un outil de diagnostic médical. Il ne remplace en aucun cas l’évaluation d’un·e professionnel·le de santé. Il vise à vous aider à prendre du recul, à nourrir votre réflexion et à identifier des axes concrets d’amélioration dans votre quotidien.
📈 Interprétation du score
À la fin du test, vous recevrez par email :
Votre score global (/400)
Vos scores par domaine (/50)
Une interprétation personnalisée par domaine
Des conseils concrets et ressources pour progresser
✨ Merci de votre confiance et bonne exploration ! 🌌
Si vous rencontrez des difficultés d'affichage, vous pouvez vous rendre directement sur le lien du test en question. Pour ça, cliquez sur le bouton ci-dessous.
Session | Test | Version | N° du test |
|---|---|---|---|
Écoute sensible de soi | 🌿 Soin de soi | V.2.1 | 9 |