Affirmation de soi : savoir dire ✋ Non & formuler sa demande
Et si votre capacité à dire « non » dévoilait une source insoupçonnée de confiance ?
Ce test vous invite à explorer, pas à pas, l’équilibre délicat entre affirmation de soi et respect des autres.
🧪 10 questions | ⏱️ Durée estimée (3 min)
🧭 Boussole intérieure
📚 Origine et fondements
Ce test d’affirmation de soi puise son inspiration dans les travaux de Spencer A. Rathus, psychologue américain à l’origine de l’Échelle d’assertivité qui mesure notre capacité à poser des limites et à exprimer nos besoins de manière respectueuse. Pour enrichir ce socle, nous y ajoutons la notion de « Disque rayé », issue des pratiques de communication non violente, qui invite à répéter calmement son message sans céder à la justification excessive.
🌀 Objectif du test
À travers dix affirmations ciblées, ce questionnaire vous guide sur le fil ténu entre l’aisance à dire « non » et l’aisance à formuler une demande. Il ne s’agit pas d’étiqueter votre personnalité, mais d’éclairer le chemin vers une assertivité authentique, où la clarté de votre voix résonne dans le respect de soi et de l’autre.
🔍 Déroulement du test
Pour chaque phrase, évaluez dans quelle mesure elle vous correspond :
1 : Pas du tout d'accord – 2 : Plutôt pas d'accord – 3 : Plutôt d'accord – 4 : Tout à fait d'accord
🔒 Confidentialité des données
Vos réponses restent strictement confidentielles. Elles sont traitées selon les normes RGPD et ne servent qu’à la génération de votre retour personnalisé. Vous pouvez demander la suppression de vos données à tout moment en écrivant à mickael@nezsens.com.
⚠️ À savoir avant de commencer
Ce test est un outil d’exploration personnelle, non un diagnostic médical. Il vise à ouvrir des pistes de transformation et à renforcer votre pouvoir d’action. En cas de doutes ou de souffrance prolongée, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.
📈 Interprétation des résultats
À l’issue du questionnaire, vous recevrez par e‑mail :
Un aperçu global de votre niveau d’assertivité (de faible à forte).
Une jauge graphique pour visualiser votre équilibre entre dire « non » et demander.
Des pistes concrètes pour exercer votre assertivité au quotidien.
Des ressources (exercices, lectures) pour approfondir votre pratique.
✨ Merci de votre confiance et belle exploration✨
Que ce test vous ouvre la voie d’une affirmation de soi libre, claire et bienveillante.
Si vous rencontrez des difficultés d'affichage, vous pouvez vous rendre directement sur le lien du test en question. Pour ça, cliquez sur le bouton ci-dessous.
Session | Test | Version | N° du test |
|---|---|---|---|
Boussole intérieure | ✋ Affirmation de soi | V.1.1 | 18 |