top of page

Blog "ResSources"
⛲ Ressourcement • Inspiration • Transformation

un phoenix en plein envol

📷 Crédit photo : Centre NezSens

Et si la curiosité était source de découvertes ?

“Da soli andiamo più veloci. Insieme andiamo oltre. »

Liste des articles

Comprendre vos schémas de pensée pour mieux avancer

Jeffrey E. Young  est un psychologue américain reconnu pour avoir développé la thérapie des schémas  ( Schema Therapy ). Il est particulièrement connu pour ses travaux sur les schémas précoces inadaptés  (SPI), des croyances profondes et persistantes formées durant l’enfance ou l’adolescence qui influencent les comportements, les émotions et les relations des adultes. La thérapie des schémas est une extension de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), intégrant des aspects de plusieurs approches thérapeutiques comme la psychodynamique, la gestalt-thérapie et l’attachement. Elle vise à identifier et traiter les schémas cognitifs inadaptés qui provoquent des souffrances psychologiques chroniques. Avertissement Les informations présentées ici sur les schémas précoces inadaptés de Young ont une visée éducative et informative . Elles ne constituent en aucun cas un diagnostic médical ou psychologique . Chaque personne est unique, et l’identification de schémas doit être réalisée avec l’accompagnement d’un professionnel de la santé mentale qualifié. Pour toute difficulté ou question liée à votre bien-être psychologique, il est recommandé de consulter un psychologue, un psychothérapeute ou un psychiatre . Le Centre NezSens  ne saurait être tenu responsable d’une interprétation personnelle des informations fournies. Domaine 1 : Séparation et Rejet 1. Abandon / Instabilité Sentiment que les personnes proches vont vous abandonner ou ne seront pas fiables en cas de besoin. 2. Méfiance / Abus Croyance que les autres vous blesseront, vous exploiteront ou vous tromperont si vous êtes vulnérable. 3. Manque Affectif Sentiment que personne ne peut vous offrir le soutien affectif, l’attention ou la compréhension dont vous avez besoin. 4. Imperfection / Honte Conviction profonde d’être défectueux, inférieur ou indigne d’amour, avec une honte constante. 5. Isolement Social / Aliénation Sentiment d’être différent des autres et de ne jamais pouvoir appartenir à un groupe ou une communauté. Domaine 2 : Autonomie et Performances Altérées 6. Dépendance / Incompétence Sentiment d’incapacité à gérer sa vie seul et besoin excessif d’aide des autres. 7. Vulnérabilité au Danger Peur excessive de catastrophes imminentes telles que maladies, accidents ou effondrements financiers. 8. Fusion / Soi Sous-Développé Fusion excessive avec une ou plusieurs personnes, au point de perdre sa propre identité. 9. Échec Croyance que l’on est destiné à échouer dans les domaines importants de la vie (travail, études). Domaine 3 : Limites Insuffisantes 10. Droits Personnels Excessifs / Grandiosité Sentiment d’être supérieur aux autres, avec une tendance à ne pas respecter les limites sociales ou à se croire au-dessus des règles. 11. Manque de Maîtrise de Soi / Autodiscipline Difficulté à exercer un contrôle de soi ou à persévérer face aux frustrations. Domaine 4 : Orientation vers les Autres 12. Soumission Tendance à céder aux désirs des autres pour éviter la colère, le rejet ou la punition. 13. Sacrifice de Soi Priorisation excessive des besoins des autres au détriment des siens, souvent pour éviter de se sentir coupable. 14. Recherche d’Approbation / Reconnaissance Préoccupation excessive de plaire aux autres ou de recevoir leur approbation pour se sentir valorisé. Domaine 5 : Survigilance et Inhibition 15. Négativisme / Pessimisme Tendance à voir le côté négatif des situations et à anticiper le pire. 16. Inhibition Émotionnelle Répression des émotions et des besoins pour éviter le conflit ou la honte. 17. Exigences Élevées / Hypercritique Imposition de normes irréalistes à soi-même ou aux autres pour éviter les critiques ou les échecs. 18. Punition Tendance à être sévère et intolérant envers soi-même ou les autres en cas d’erreurs. Sources - Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner’s Guide. Guilford Press. - Young Schema Questionnaire (YSQ-S3) – Version standard pour l’évaluation des schémas précoces inadaptés. Ouvrages majeurs : • “Schema Therapy: A Practitioner’s Guide” (2003) écrit avec Janet Klosko et Marjorie Weishaar est une référence pour les thérapeutes. • “Reinventing Your Life” (1994) est un ouvrage destiné au grand public, co-écrit avec Janet Klosko, expliquant comment identifier et surmonter ses schémas. • Site internet de J. Young Pierre Cousineau : et si on pouvait changer notre passé ? https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/sous-le-soleil-de-platon/sous-le-soleil-de-platon-du-lundi-07-aout-2023-9638250 Mentions légales et responsabilités ❗  Non-responsabilité des liens proposés : Les liens externes sont proposés à titre informatif. Nous ne garantissons ni leur contenu ni leur mise à jour. ⚠️  Santé et sujets sensibles : Les articles traitant de sujets liés à la santé ne remplacent en aucun cas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour toute préoccupation spécifique. 💡  Esprit critique : Les informations publiées sont destinées à susciter la réflexion. Le lecteur est invité à analyser et vérifier les contenus avant d’en tirer des conclusions. ©️  Droit d’auteur : Toute reproduction partielle ou complète des articles est autorisée à condition de mentionner le nom de l’auteur et de fournir un lien vers le site original. 📩  Contact : Pour toute question ou demande, contactez-nous à  mickael@nezsens.com . 🧪 Tests de Psychométrie Vous souhaitez aller un peu plus loin dans votre réflexion ? 👉 Faites les tests associés à cet article  : Art du lien Écoute de soi Clarté mentale Boussole intérieure 💬 Partagez votre expérience !  😊

Identifiez vos schémas de pensée et découvrez comment ces croyances ancrées influencent votre vie et vos relations au quotidien.

Lire l'article
bottom of page